Styletc

出國必知!上飛機前絕不能碰的食物「一吃就不舒服」


如果不想讓身體不舒服破壞了遊玩的興致,建議上飛機前要忌口,有些食物盡量先別吃。
搭機的不適感,可以透過食物改善。(圖/pexels.com)

不論是旅遊或是出差,搭長途飛機最不想遇到的就是暈機、疲勞等等的不舒服感覺,畢竟得長時間待在機上,要是一開始就有這類不適症狀,接下來的旅程可就相當難熬,不過,這樣的不適感其實都能透過食物有所改善,旅遊網站《skyscanner》就列出吃東西法則,上機前這樣吃、避吃某些東西,就能減少不適感。

▍1、不吃有大量粗纖維、碳酸飲品、高脂肪、高蛋白食物 ▍

當飛行高度越高,氣壓也就越低,腸胃裡的氣體就會膨脹,如果吃了粗纖維食物或喝了汽水、啤酒等容易脹氣的碳酸飲料,就會不舒服。此外,在飛行時,胃腸蠕動會減弱,高脂肪和高蛋白的食物,在腸胃裡停留的時間長,不易消化,就會出現脹氣、打嗝、反酸等狀況,吃較為清淡的食物能避免。

(圖/pexels.com)

▍2、吃薑避暈機、吃點馬鈴薯助消化、吃含維生素B食物緩解壓力 ▍

如果搭機過程出現頭暈、想吐的感覺,可以吃點生薑片或薑糖,能有效紓緩;而含馬鈴薯的飛機餐,也有助於消化,因為馬鈴薯所含的生物鹼有抗酸效果;含維生素B的食物有助於神經系統紓解壓力,適量的吃一些可以緩解搭機的焦慮感。

(圖/weheartit.com)

▍3、不吃太飽也不要空腹 ▍

飛機在起飛後,體內會產生大量氣體,如果你吃得太多,就容易增加身體負擔,進而產生噁心、嘔吐的感覺,且機上空間不大,也沒有法做很好的消化,但也切記不要什麼都不吃,飛機在起飛後,人體容易有低血糖的情況,容易頭暈、有噁心感,暈機情況會更嚴重,因此,在搭機前建議吃點好消化的輕食。

▍4、減輕疲勞感,多喝些水 ▍

飛行時間越久,人體流失的水分也越多,細胞在缺水情況下無法有效率運行,就會有疲勞感,多喝水能減輕這樣的狀況。

(圖/pexels.com)
TOP