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愷樂「高熱量減肥菜單」曝光!不餓肚子也能狂鏟10公斤


轉型成性感女人的愷樂,對於減肥很有一套,堅持不讓自己餓肚子但還是要瘦。
最近發行新專輯的愷樂,被發現身材又變得更苗條。(圖/IG@愷樂)

藝人愷樂過去以蝴蝶姐姐出道,深受小朋友喜愛,幾年前曾胖了10幾公斤,還被戲稱為「大鳳蝶」,後來靠控制飲食才成功瘦身,而在上節目時,她也分享自己的一套瘦身食譜,雖然每天攝取的熱量直逼1600大卡,卻讓營養師也稱讚。

▍1、高熱量放中午吃 ▍

因為工作比較晚,早上也起得比較晚,大部分的早餐店都關了,所以早餐她會到超商買無糖豆漿和飯糰,中午吃攝影棚提供的便當,相對來說比較高熱量,所以晚上主要就吃青菜和蛋白質。一天下來吃了將近1600大卡的熱量,以女生的量來說算是不低,卻讓營養師稱讚:「把高熱量的食物選在中午吃很好」。

(圖/FB@Butterfly愷樂)

▍2、少吃澱粉 ▍

轉型成性感小女人的愷樂,相當重視身材維持,所以會提醒自己少吃一點澱粉,吃菜的話也不淋醬料,且盡量在晚上六點後不吃東西,如果真的餓,晚餐會再加一個蘋果或是優酪乳,就會很有飽足感。

(圖/FB@Butterfly愷樂)

▍3、規律喝水 ▍

喝水能夠幫助身體代謝,對減肥當然也有一定的幫助,愷樂提到過去自己常忘記喝水,後來想出一個規律喝水新方法就是定時鬧鐘,每個小時定時提醒多喝水,就能「每天2000c.c.水水一整天」。

(圖/FB@Butterfly愷樂)
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