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豆花妹辣露23吋小蠻腰!超有感「瘦身4重點」曝光


豆花妹只有158公分,但身材比例非常好,讓那雙鉛筆腿看起來更加修長。
豆花妹自認過去是個小胖妹,如今養成完美曲線。(圖/FB@豆花妹 蔡黃汝)

有「宅男女神」稱號的豆花妹(蔡黃汝),身高只有158公分,但由於比例非常好,讓鉛筆腿看起來更加修長,最近她還練出23吋的小蠻腰,在Instagram分享照片並透露:「最近勤練下盤,大腿都厚實了。」而這樣的成果,全靠她平常勤跑建身房及調整飲食的努力。

(圖/FB@豆花妹 蔡黃汝)

▍1、少吃不健康的澱粉 ▍

豆花妹平時會盡量以糙米取代麵包、白米飯,她表示這點也許大家都聽過了,也都知道,但實際施行之後她認為「真的很有用」。

(圖/FB@豆花妹 蔡黃汝)

▍2、早餐是窈窕身材的關鍵 ▍

過去豆花妹就曾分享自己的早餐清單,會以地瓜搭配優酪乳,地瓜很有飽足感,吃完就不會想亂吃東西,而這樣的搭配也能讓排便更順暢,同時再加上多喝開水、多吃水果及不熬夜,就能養出健康的易瘦體質。

(圖/FB@豆花妹 蔡黃汝)

▍3、能站就不坐 ▍

豆花妹在日常生活中也不懈怠,秉持著「能站就絕對不坐,能用走就絕不坐車」的觀念,一周固定3次路跑,也願意嘗試各種不同的運動,包括拉筋抬腿、跳繩、仰臥起坐等等,每天還會手舉裝滿水的寶特瓶,靠這樣慢慢練成身材曲線。

(圖/FB@豆花妹 蔡黃汝)

▍4、想到就按摩 ▍

豆花妹雖然身高不高,但因為絕佳的身材比例,讓她的鉛筆腿看起來格外修長,令人好奇她是如何保養?她建議,想到的時候就要按摩、拉筋,或是把握空檔深蹲,這樣才能不讓大腿囤積脂肪。

(圖/FB@豆花妹 蔡黃汝)
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