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從85公斤狂減26公斤!杜詩梅甩肉4招「告別圓滾滾身材」


杜詩梅曾經胖到85公斤,也嘗試過不少錯誤方法,直到近幾年才終於成功瘦下來。
杜詩梅透過運動與飲食調整,終於成功拋開肉感女稱號。(圖/FB@杜詩梅)

在經典校園劇《麻辣鮮師》中飾演陸小曼一角走紅的杜詩梅,過去給人的印象總是比較圓潤可愛,但最近重新現身的她卻大蛻變,身材變得纖細又性感,讓所有人都驚呼。而她也透露自己是從小胖到大的體質,並以過來人經驗鼓勵想瘦身的女孩們「一定也可以的」。

▍1、戒吃澱粉 ▍

杜詩梅一直很想擺脫大尺碼的衣服,於是從以前開始就不斷的嘗試各種方法,但都沒成效,後來才終於找到正確方法。根據《自由時報》報導,她先從「戒吃澱粉」著手,發現這麼做後,身上水腫的情況便改善很多,進一步則是「不吃加工食品」,同時也遵守少油少鹽,不喝飲料的準則,不用特別節食體重的數字也會有變化。

(圖/FB@杜詩梅)

▍2、多喝水 ▍

她提醒大家絕對不要節食,因為「節食的瘦只是一時的,那個很快就回來了,真的」,盡可能飲食均衡才是對的,另外她也強調要多喝水,至於喝水量則是以自己的體重為基準,再乘上30C.C就是一天要喝到的水量,這樣才能加強身體的新陳代謝,才會瘦得更快。

(圖/FB@杜詩梅)

▍3、增肌減脂 ▍

吃的部分穩定之後,接著就要將多餘的脂肪減掉,她請教練為自己量身打造適合的運動課程,重點是運用「有氧+無氧」的方式,讓自己養成易瘦體質的基底。

(圖/FB@杜詩梅)

▍4、運動融入生活 ▍

在減重期間,她幾乎是天天運動,瘦下來後也要運動,只是可以減少頻率,而她也提醒將運動融入生活很重要,利用一些空檔時間讓自己動起來,像是洗澡前可以在瑜伽墊上做瘦腹運動,睡前滑手機的時候可以邊抬腿,通勤的時候可以用走路代替交通工具,自然而然就會養成運動的好習慣。

(圖/FB@杜詩梅)
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