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不想早死必看!專家建議「睡覺請不要做這5件事」


現代人不僅容易晚睡,還有很多看似平常的習慣,都可能讓我們的身體變得更不健康。
(圖/pexels.com)

台灣人夜難眠!據食品藥物管理署最新統計,國人每年吞掉3.2億顆安眠藥,而醫界初估全台至少有兩百萬人有失眠問題,但不少人亂吃安眠藥,僅治標不治本。醫生建議,應先找出根源,若非疾病造成,可從飲食、放鬆心情去調整,甚至到戶外曬曬太陽,也能改善失眠困擾,另外,專家還提供幾項對健康不利,且易被忽略的入睡小細節,讓你可以一夜好眠。

▍1、別戴「牙」睡覺 ▍

一些人習慣戴著假牙睡覺,但這可是危險行為,不僅睡夢中容易不慎將假牙吞入食道,造成窒息,假牙的鐵鉤也可能刺破食道旁的主動脈,引起大量出血甚至危及生命。因此,戴假牙的人,臨睡前最好取下假牙清洗乾淨,既有利於口腔衛生,又可安心入眠。

(圖/weheartit.com)

▍2、別戴「罩」睡覺 ▍

儘管沒有研究證實穿胸罩會引發乳癌,不過現代女性喜歡有托高、集中效果的胸罩,由於這類胸罩太緊繃,容易對胸部產生壓迫,可能會影響睡眠品質。除非選擇透氣又有固定作用的運動型內衣,否則晚上睡覺沒必要為了美胸多穿這一件。

(圖/weheartit.com)

▍3、別帶「機」睡覺 ▍

很多人抱怨睡不好,甚至愈睡愈累,很可能是床邊的手機搞鬼!雖然目前還沒有可靠的證據證實手機電磁波會引發腦瘤等惡性疾病,不過根據世界衛生組織的報告顯示,長期暴露於電磁波環境下,3-5%的人會出現倦怠、頭痛、頭暈及失眠等症狀。因此想睡個好覺很簡單,就是把手機關機,或是把手機請出房間。

特別提醒,有孕在身的人,可將手機調成飛航模式,暫停電磁波發射。

(圖/weheartit.com)

▍4、別戴「錶」睡覺 ▍

有的人喜歡戴著手錶睡覺,這不僅會縮短手錶的使用壽命,更不利於健康。因為手錶特別是夜光錶有鐳輻射,量雖極微,但專家認為,長時間的積累可導致不良後果。

(圖/weheartit.com)

▍5、別帶「妝」睡覺 ▍

天底下沒有醜女人,只有懶女人!不卸妝,倒頭就睡對皮膚傷害有多大?曾有位英國女性挑戰一個月不卸妝就睡覺,結果肌膚快速老化10年。醫師表示,帶著妝容睡覺,不僅會堵塞肌膚毛孔,造成汗液分泌障礙,長時間下來,還會誘發粉刺,同時讓肌膚失去彈性,皺紋更明顯。所以,睡前卸妝洗臉能保持肌膚的潤澤,還有助於早入夢鄉。

(圖/weheartit.com)
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