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77→45KG!朴寶藍減肥菜單公開「一天四餐照樣瘦」


朴寶藍過去身材比較肉,但下定決心減肥後整個瘦了一大圈,模樣快讓人認不出來。
(圖/翻攝自韓網)

說到韓國女星減肥,最勵志的冠軍絕對是朴寶藍,過去她曾參加選秀節目,但因為外貌身材不起眼,失去發片機會,後來她憑藉著強大毅力跟決心,從77kg減到45kg,整整鏟掉了32公斤,而瘦身成功的她,也不吝分享自己的減肥秘訣。

(圖/翻攝自韓網)

▍1、少量多餐 ▍

早餐:蕃茄+地瓜+雞胸肉+蔬菜

中餐:雞胸肉沙拉+減重飲品

下午三點:1根香蕉+3個水煮蛋蛋白+一個水煮蛋蛋黃

晚上九點:1根香蕉+2個水煮蛋蛋白+一個水煮蛋蛋黃+3個核桃

(圖/翻攝自韓網)

▍2、吃乳酸菌 ▍

除了少量多餐之外,為了提高新陳代謝,她平常還會將乳酸菌灑在沙拉或優酪乳上面,讓自己排便更順暢,有助瘦身。

(圖/翻攝自韓網)

▍3、做活動量大的運動 ▍

不僅飲食改變,朴寶藍也開始做大量運動,主要是以踢拳這種活動量大的運動為主,她更透露自從運動後,身體變得更輕盈,體力也變得更好了。

(圖/翻攝自韓網)
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