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易胖體質照樣瘦!安室奈美惠減肥4秘訣「從來沒復胖」


安室奈美惠多年來始終維持魔鬼身材,不禁令人好奇,究竟她是如何達成的?
(圖/FB@歌舞天使 安室奈美惠)

日本天后安室奈美惠,雖然已經出道多年,生過小孩、年紀也到了40,但是她的身材卻始終保持纖瘦,身高158公分,體重只有41公斤,令人相當好奇究竟是如何達到的?因此以下就整理出她的四個瘦身秘訣,一起來看看吧!

▍1、低胰島素飲食 ▍

安室奈美惠三餐都會吃,身材卻沒走樣的秘訣就是低胰島素飲食,盡可能不要提高血糖,避免讓脂肪附著體內的胰島素分泌,所以她會少吃澱粉和糖,多吃蔬菜水果和蛋白質為主,並補充酵素,刺激腸胃蠕動。

(圖/FB@歌舞天使 安室奈美惠)

▍2、泡溫水澡 ▍

平常工作結束之後,回飯店時她會泡澡一小時,有時裡面還會倒入純日本酒讓身體熱起來,提高新陳代謝,但是溫度不能太高,也不要在睡前一小時泡,不然可能會讓肌膚變乾,或是不好睡。

(圖/FB@歌舞天使 安室奈美惠)

▍3、勤按摩變V臉 ▍

她曾透露自己是易胖體質,尤其容易胖臉,如果怕臉看起來太浮腫,她在保養時會順便輕刮臉頰兩側,這樣能有效促進淋巴流動,消除臉部腫脹。

(圖/FB@歌舞天使 安室奈美惠)

▍4、運動穿緊身褲 ▍

在演唱會倒數前,她每天至少排練跳舞6小時以上,休息時就聽歌邊快走或跑步,並穿著緊身褲維持腿型,這樣強大不間斷的有氧運動讓她得以維持纖瘦身材。

(圖/FB@歌舞天使 安室奈美惠)
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