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3個月狂鏟15kg!吳君如地獄減肥法「找回V臉纖腰」


吳君如為了擺脫肉肉身材,花了三個月時間減肥,結果成效也相當驚人。
(圖/微博@吳君如)

過去身材圓滾滾的吳君如,常在電影扮演醜女,後來痛定思痛決定減肥,嘗試過無數減肥方法的她,更曾出版《減肥血淚史》,跟大家分享自己這些年來的地獄式減肥法則,以下就整理出她在三個月內鏟掉15公斤的秘訣,一起來看看吧!

▍1、FIT For LIFE 餐 ▍

有別於挨餓減肥的方法,吳君如的瘦身餐顯得人性多了,這個飲食方式有幾個重點,首先是三餐都要吃,份量及烹調方法不限,但每餐至少要相隔4小時以上,餐間也不能再吃任何食物,還有早餐最好吃水果。

(圖/微博@吳君如)

▍2、分食法 ▍

分食法就是蛋白質、澱粉分食的方法,飯跟肉不能同時吃,吃澱粉時只能配蔬菜,吃肉類也只能配菜吃,如果總是蛋白質跟澱粉混著吃,胃就要分泌不同的胃酶,去分別消化這兩種成分。使用這個方法再配合大量攝取高纖、高水分的食物,身體就會自動清洗毒素廢物,最後達到身體變健康、體重減輕的效果。

(圖/微博@吳君如)

▍3、勤做運動 ▍

吳君如當時三個月足不出戶,在家勤做運動,體操、游泳、健身都是她愛做的項目,而這樣勤奮的運動,也讓她的大腿、臀部、手臂等線條變得更完美。

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