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3個月鏟12kg!秀琴減重4秘訣「從XL號變回S」


前職棒球員陳致遠的老婆林秀琴,近年積極甩肉,而成效也讓人相當驚豔。
(圖/FB@陳致遠&林秀琴的樂fun人生。。。)

過去總給人肉肉印象的秀琴,體重曾一度飆到60公斤,最胖時要穿到XL的褲子,以前愛吃油炸、喝酒,什麼都吃,後來為了瘦身,開始控制飲食、運動,成功創下3個月瘦下12公斤的紀錄,以下就整理出她曾分享的減肥秘訣,一起來看看吧!

▍1、少油少澱粉 ▍

在減肥期間,秀琴三餐一樣正常吃,但會盡量少油少澱粉,多吃以輕食為主的餐點,像是水果、和風沙拉等等。

(圖/FB@陳致遠&林秀琴的樂fun人生。。。)

▍2、晚上6點後不進食 ▍

為了達到減重效果,她盡量減少和朋友聚會,超過晚上6點就不再進食,喝酒也改用品酒方式品嘗、不再狂灌。

(圖/FB@陳致遠&林秀琴的樂fun人生。。。)

▍3、每天運動半小時 ▍

除了調整飲食之外,她每天也會持續運動半小時,伸展擴胸、深蹲、練核心肌群各20下,每次做3個循環。

(圖/FB@陳致遠&林秀琴的樂fun人生。。。)

▍4、泡澡30分鐘 ▍

泡「熱水澡」對於正在減肥的人來說,若能適當的搭配運動和飲食,其實有加乘的效果,而秀琴也至少兩天會泡一次澡,每次30分鐘。

(圖/FB@陳致遠&林秀琴的樂fun人生。。。)
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