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生過三胎一樣瘦!柯以柔鏟肉4秘訣「減肥不減胸」


除了減少熱量攝取之外,也要保持運動習慣,這樣才能瘦得更持久。
(圖/FB@柯以柔)

柯以柔雖然已經是三個孩子的媽,但身材依舊保持得非常好,讓許多粉絲羨慕,不過其實她以前曾是一個小胖妹,後來靠著飲食調整及努力運動,自然瘦下來不再復胖,以下就整理出她曾公開分享的四個減肥小撇步,一起來看看吧!

▍1、午晚餐間隔5小時 ▍

現代人早餐吃得晚,中午12點又馬上吃午餐,自然而然晚餐就吃得晚又吃得多,如果你也是這樣,不妨可以學柯以柔曾分享的方式,第一餐和第二餐距離拉到5小時,晚餐自然不會因為跟午餐間隔太久而餓到吃太多。

(圖/FB@柯以柔)

▍2、多吃低熱量餐點 ▍

廚藝很好的柯以柔,平常也會自己做一些簡單的蔬果輕食,不僅吃得營養,熱量也相對比較低。

(圖/FB@柯以柔)

▍3、戒油炸、多喝水 ▍

柯以柔不提倡節食減肥,這樣不只不健康也容易瘦到胸部,她認為控制飲食更重要,平時盡量少吃油炸食物,並補充足夠的水份,一天大約喝到3000c.c.的水。

(圖/FB@柯以柔)

▍4、快走運動 ▍

除了均衡飲食、多喝水之外,柯以柔還會利用晚上去快走運動,一周至少兩次,再搭配上兩周一次的體雕體刷課程,有空再泡泡腳促進血液循環,多管齊下,不用餓肚子也可以健康的瘦下來。

(圖/FB@柯以柔)
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