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喝優酪乳月鏟10kg!網曝正確8喝法「加它效果加倍」


大家都知道喝優酪乳能幫助消化,但其實搭配其他食物,還能更有效幫助減肥。
(圖/weheartit)

想要維持纖瘦身材,除了運動之外,飲食也很重要,吃喝不只要選擇對的,還要用對的方法才會事半功倍,網路上就有人分享優酪乳減肥的8種方法,告訴你優酪乳不只能單喝,其實做對的搭配對減肥相當有幫助。

▍1、蘋果×優酪乳 ▍

先將蘋果切成小塊榨汁,再將榨好的蘋果汁與優酪乳拌混食用,蘋果搭配優酪乳的味道清新爽口,特別是有便秘困擾的朋友,多吃可緩解腸道疾病,預防大腸癌。

▍2、小黃瓜×優酪乳 ▍

營養師建議,餓了時可吃小黃瓜搭配喝優酪乳,或可自製小黃瓜優酪乳飲料,不只熱量低,還能幫助消化,非常適合飯後來上一杯。

▍3、紅糖×優酪乳 ▍

在優酪乳中加入2克紅糖,攪拌均勻後即可飲用,此喝法可改善腸內環境,緩解便秘,還能加速體內脂肪燃燒,達到減肥效果。

▍4、木瓜×優酪乳 ▍

把木瓜切成小塊榨汁,再拌優酪乳一起飲用,木瓜加優酪乳口感香醇,多喝還能減肥又豐胸。

▍5、香蕉×優酪乳 ▍

喝香蕉優酪乳能改善便秘情況,也更容易讓人有飽足感,進而減少人體攝入其他食物,達到減肥效果。

▍6、綠茶×優酪乳 ▍

綠茶含有茶鹼及咖啡因,可活化人體內的蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶,減少脂肪細胞堆積,進而達到減肥功效,重點是還能有效防止小腹生成。

▍7、堅果×優酪乳 ▍

堅果富含Omega-3,能燃燒身上較胖部位的脂肪。而堅果與優酪乳結合,不但能減重,解決肥胖問題,還能治便秘。

▍8、紅酒×優酪乳 ▍

科學證實,紅酒所含的丹寧能抑制細菌繁殖,助消化和美容,加上優酪乳通便,兩者結合就可以起到治療便秘的效果。

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