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生完兩胎照樣瘦!曾雅蘭鏟肉4招「練出11字腹肌」


曾雅蘭婚後曲線越來越美,讓網友大讚是衣架子,其實要維持這樣的狀態也需要不少堅持。
(圖/FB@曾雅蘭)

年過40歲的曾雅蘭,與侯昌明育有1子1女,雖然結婚多年還生了小孩,但她的曲線卻是越來越火辣,不僅超腰瘦,還擁有傲人的11字腹肌,每每PO出穿搭照,都讓粉絲直呼根本是衣架子,其實要維持這樣的狀態全靠她的毅力,以下就整理出她曾公開分享的幾個小秘訣,一起來看看吧!

▍1、每餐只吃7分飽 ▍

就算在減肥,曾雅蘭也不會刻意節食不吃,但會盡量少油、少澱粉,每一餐都吃到七分飽就停止,睡前嘴饞就吃蘇打餅乾,或是一些糖分比較低的水果。

(圖/FB@曾雅蘭)

▍2、香蕉帶皮吃 ▍

曾雅蘭也曾試過香蕉減肥法,因為聽說「香蕉最營養就在皮」,所以她把香蕉皮跟肉放進果汁機裡打成汁,早上起床喝一杯,下午肚子餓就吃香蕉,持續一周就瘦了兩公斤。

(圖/FB@曾雅蘭)

▍3、養成慢跑習慣 ▍

除了飲食控制之外,她也積極養成運動習慣,有空的話每天慢跑,而且每次一定會讓自己跑超過30分鐘。

(圖/FB@曾雅蘭)

▍4、針對特定部位鍛鍊 ▍

想要有漂亮曲線,除了瘦下來還不夠,針對肌肉做訓練才是長久之道,平常曾雅蘭也積極鍛鍊核心,包括仰臥起坐、深蹲等等,手臂則是藉由舉沙袋或啞鈴訓練。

(圖/FB@曾雅蘭)
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