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四肢瘦又有S曲線!大牙靠鏟肉4秘訣「變身極品身材」


從黑澀會美眉變身熟女的大牙,近年因為勤奮運動、控制飲食,身材曲線變得越來越美。
(圖/FB@宜霈vs大牙)

大牙(周宜霈)從《我愛黑澀會》出道,近年轉戰戲劇圈,在本土劇《金家好媳婦》中飾演壞女人,演技精湛引發不少討論,而經常穿著貼身洋裝的她,也被發現身材曲線越來越漂亮,其實這全靠她平時的努力維持,以下就整理出她曾分享的幾個小方法,一起來看看吧!

▍1、遠離大餐 ▍

為了保持完美的體態,大牙會盡量忍耐美食大餐的誘惑,曾表示「我已經遠離大魚大肉很久了,過年也不例外」,不讓自己有暴飲暴食的機會,自然也很難胖起來。

(圖/FB@宜霈vs大牙)

▍2、多喝水、多吃水果 ▍

身體代謝不好,其實也是造成身材走樣的因素,因此她會強迫自己平時多喝水、多吃水果,她認為靠天然的東西就能讓自己瘦下來,不必靠減肥藥。

(圖/FB@宜霈vs大牙)

▍3、每次運動超過30分鐘 ▍

減肥可以吃但要多動,大牙徹底貫徹這個原則,不過她也提醒每次運動一定要超過30分鐘,因為只有最後10分鐘有在燃燒多餘熱量,而且運動完後心跳要超過140下才有用。

(圖/FB@宜霈vs大牙)

▍4、請教專業教練 ▍

為了不讓自己越練越壯,上健身房運動一定要問健身教練,她平時會先做踩樓梯運動,接著再做拉手臂的重訓,長期下來才能成功練成現在令人稱羨的線條。

(圖/FB@宜霈vs大牙)
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