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前凸後翹網驚豔!梁文音鏟肉4秘訣「0贅肉S曲線」


梁文音不靠節食瘦身,一樣擁有超級纖細的小蠻腰、平坦的小腹跟翹臀!
(圖/FB@梁文音 Liang Wen Yin)

從歌唱節目發跡的梁文音,歌藝成績相當亮眼,不過她在維持身材這塊也相當拿手,每回穿上貼身衣物,前凸後翹展現超迷人S線條,都引起網友熱烈討論,但其實要達到這樣的狀態不需要禁食,只要吃對加上適量的運動就可以了,以下就整理出她曾公開分享的幾個小秘訣,想瘦身的女孩可以參考看看!

▍1、每餐七分飽 ▍

梁文音在減肥時期不會刻意禁食,但會克制用餐份量,每餐吃七分飽,總熱量控制在1200卡。

早餐(吃得豐盛):水煮麥片和水煮蛋,搭配水果、1杯脫脂牛奶、全麥餅乾。

午餐:三明治或沙拉

晚餐(七點前吃完):燙青菜、嘴邊肉等,盡量7點前進食。

(圖/FB@梁文音 Liang Wen Yin)

▍2、嘴饞吃果凍、麥片 ▍

吃完正餐還嘴饞的話,梁文音不會吃甜點、零食,會買超商的零卡果凍來吃,睡前就用脫脂奶粉泡麥片來喝。

(圖/FB@梁文音 Liang Wen Yin)

▍3、每天喝水2000c.c. ▍

為了讓身體代謝良好,梁文音每天喝水至少2000c.c.,同時也戒掉吃冰的習慣,不只對聲帶好,也能避免小腹變大。

(圖/FB@梁文音 Liang Wen Yin)

▍4、運動333原則 ▍

在運動方面,梁文音遵守333原則,每周運動3次、每次30分鐘、心跳率達130下,早上會抬腿,晚上就踩跑步機,平常有空還會帶狗狗去公園散步,增加運動量。

(圖/FB@梁文音 Liang Wen Yin)

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