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不運動也能瘦!吃飯多做「一件事」月鏟1.6kg不復胖


想減肥卻又懶得運動嗎?其實在用餐的時候多一個動作,就能夠有效減肥喔!
(圖/weheartit)

對想減肥的朋友來說,少吃多運動這句話應該已經聽到爛了,更積極的還會斤斤計較食物熱量,卡路里多一些都不行,但其實有研究指出,用餐時只要計算你咀嚼次數就能有效減肥。

研究中先請實驗對象計算每次進食的咀嚼次數,但是不要求改變飲食習慣。一周後,能堅持下來的實驗對象被分為減少20%與30%的咀嚼次數的兩組實驗,並盡可能專心吃飯。一個月後發現兩組實驗對象都減重1.6公斤。顯示減少30%的咀嚼次數的實驗對象吃進更多高熱量食物以滿足口腹之慾。

研究人員表示,從這次實驗的啟發,有效的減肥方式先確定你每日吃飯的咀嚼與吞嚥次數,然後起碼維持或減少20%的咀嚼次數就可以有效減肥不復胖。不過實驗過程中最常遇到的瓶頸是難以持久計算每次吃飯的咀嚼次數。

但研究人員強調,計算咀嚼次數外還是要注意食物的營養平衡,如果都吃進油滋滋、甜膩的食物,怎麼計算咀嚼次數還是減不了肥的。

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