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11字腹肌炸裂!陳語安鏟到39kg「翹臀纖腰都有了」


陳語安不只體重輕,身材曲線更因為持續運動,而雕塑成令人稱羨的狀態。
(圖/FB@陳語安)

長相甜美可愛的陳語安,擁有白皙皮膚和纖瘦身材,尤其是39公斤的他,竟然還擁有11字腹肌,讓許多女生都為之羨慕,其實能達到這樣的狀態,不光靠她的天生麗質,後天的鍛鍊更是重要,以下就整理出她曾分享的幾個小秘訣,一起來看看吧!

▍1、不吃辣、炸 ▍

陳語安沒有刻意減肥,也沒有刻意節制食量,但會選擇進食的內容,尤其不吃有辣、炸過的食物,不僅健康,也不會攝取到多餘的熱量。

(圖/FB@陳語安)

▍2、每天喝水2000cc以上 ▍

纖瘦的她非常愛喝水,幾乎是隨時都會喝,每天至少2000c.c.以上,這樣不只增強了身體的代謝循環,也讓她的皮膚變得更好。

(圖/FB@陳語安)

▍3、一周運動2至3次 ▍

陳語安之所以能維持良好體態,是因為當別人在大吃大喝的時候,她卻是非常認真地跑健身房運動,一個禮拜至少會去二到三次,一去就是超過一小時!

(圖/FB@陳語安)

▍4、5動作炸裂腹肌 ▍

而她最為人稱道的11字腹肌,也是靠不斷的鍛鍊得來的,她曾在臉書大方分享5個訓練腹肌的動作,包括「捲腹」、「踩腳踏車」、「仰臥打水」、「仰臥V字傳球」、「亡蟲式」,每天這樣持續鍛鍊,想要擁有她的漂亮腹肌絕對不難!

(圖/FB@陳語安)
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