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39歲劉濤秀馬甲線!56公斤也能放心吃,瘦身飲食大公開


劉濤不僅有美美臉蛋,連身材也維持得很好,讓人很難相信已經是兩個孩子的媽!
(圖/微博@刘涛tamia)

劉濤演出《瑯琊榜》、《羋月傳》等戲劇,精湛演技深受台灣觀眾喜愛,,雖然已經39歲,但身材一直保持得很好,她透露體重目前大約56公斤,雖然在一票纖細女星當中不算瘦,但是曲線卻很漂亮,以下就整理出她的四個減肥重點,想健康瘦的女生們不妨學起來吧!

▍1、減少澱粉量 ▍

由於年齡增長,劉濤改以追求健康與長久的減肥方式,第一步就是開始拒絕美食的誘惑,每餐都要注意食物的熱量,也避免澱粉量太高的食物。

(圖/微博@刘涛tamia)

▍2、全面進行素食 ▍

減肥需要飲食均衡,吃素食的話可以用大豆和其它一些豆質品,來取代肉類含有的蛋白質,只要對身體好的就不挑食,像是豆漿、木瓜、彌猴桃等等都是很好的食物。

(圖/微博@刘涛tamia)

▍3、每天加一點運動量 ▍

劉濤非常建議大家定下目標的時候,一定要理直氣壯,不要給自己偷懶的機會,她雖然工作忙碌,但只要有空就會往健身房跑,深蹲、臥推、腰腹鍛鍊一樣沒少,只要每天加一點、爆汗多一點,馬甲線、蜜桃臀都會有的!

(圖/微博@刘涛tamia)

▍4、睡前按摩 ▍

在睡覺之前,劉濤會為自己做一點按摩,像是捏捏胳膊、拍打腿部,這樣的動作雖然很小,但卻能舒展筋骨、消耗熱量,每天在沐浴時做更好,加強身體的新陳代謝,長期堅持下來效果很不錯。

(圖/微博@刘涛tamia)
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