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三個月狂鏟22kg!艾成靠減肥4秘訣「瘦回尖下巴」


頂著超偶冠軍頭銜的艾成,曾經一度胖到90公斤,後來靠著相當堅強的減肥毅力才終於瘦下來。
(圖/FB@艾成的異想世界)

以《超級偶像》冠軍出身的艾成,曾因壓力太大而暴飲暴食,一天吃五六個便當、每餐再配上兩杯熱拿鐵,從60公斤一路胖到90公斤,但胃口仍然像無底洞,健康也漸漸敗壞,後來在下定決心改善飲食與運動後,才真正地瘦下來。

▍1、少吃澱粉 ▍

據《蘋果日報》報導,艾成因健康有問題開始減肥,而他採取的方式是少吃澱粉,早餐多吃蛋白質,也吃健康食品幫忙代謝,其它餐為水煮的食物,像是牛腱肉、雞胸肉。

(圖/FB@艾成的異想世界)

▍2、下午4點後不進食 ▍

艾成在減肥時期,也採取晚上不進食的原則,基本上在下午4點後就不會再吃東西,如果真的肚子餓的話,就吃點糖分較低的水果。

(圖/FB@艾成的異想世界)

▍3、每天快走1小時 ▍

(圖/FB@艾成的異想世界)

在飲食調整後,但減肥進度卻卡關時,他跟上熱潮做起TRX核心訓練,結果太激烈反而食慾大開,體重又往上爬,後來改採取每天1個多小時快走的方式運動減肥。

▍4、晚上11點前睡 ▍

(圖/FB@艾成的異想世界)

除了飲食運動之外,艾成也盡量在晚上11點前睡覺,讓作息變得更規律,在多管齊下後,終於成功在3個月瘦回68公斤,也終於再度讓人看見他的尖下巴。

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