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剛吃完飯就餓?7種方法消除飢餓感,減肥成效大加倍!


是不是常常覺得明明已經吃飽了,但沒多久又出現飢餓感呢?其實學會以下方法不必挨餓也能瘦喔!
(圖/pexels.com)

減肥最艱難的部分,就是難忍飢餓,除了健美運動員,幾乎很少人能夠忍受飢餓,如果你也有這種困擾,以下7個小秘訣,能夠幫助抑制食慾,減少你暴飲暴食的機會。

▍1、嚼口香糖 ▍

口香糖是延緩飢餓最有效的方式之一,讓你感覺好像有吃東西一樣,且無糖口香糖幾乎沒有卡路里!

▍2、喝咖啡 ▍

咖啡是一種天然的食慾抑制劑,而且本身相當低熱量,但要注意不要再額外添加高熱量的奶油或糖。

▍3、狂喝水 ▍

身體對於飢餓和口渴所發出的信號非常相似,很容易讓大腦搞混,因此當你感到飢餓時,可以嘗試著喝一杯水或無糖飲料,碳化作用可以幫助擺脫飢餓感。

▍4、刷牙 ▍

刷牙也可延緩飢餓感,同時讓自己有一口健康好牙。

▍5、無糖、低熱量的食物 ▍

多選擇低卡或無糖的食物,例如綠色蔬菜、無糖點心等,不僅營養成分較豐富,也可以讓你避免發胖。

▍6、分散自己的注意力 ▍

當你開始節食的時候,試著做些事來分散自己的注意力,例如玩遊戲、看書、整理庭院等,嘗試並且尋找一項比食物更能讓你享受且專注的活動。

▍7、攝取蛋白質 ▍

蛋白質不僅讓你的飽足感持續更久,而且對減肥是有幫助的,因為人體在消化蛋白質的過程中會促進脂肪減少。

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