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零食飲料都能吃!鄭秀文減肥4秘訣「易胖體質也能瘦」


鄭秀文其實不是天生瘦,但由於她有良好的飲食與運動習慣,自然也就胖不起來了!
(圖/微博@鄭秀文)

以電音舞曲走紅的鄭秀文,相信在大家的印象中都是纖瘦的,感覺好像從來沒胖過,但其實她曾自曝自己是易胖體質,人人稱羨的「瘦子曲線」是靠著堅定的飲食跟運動習慣才達成,因此這次就整理出她分享的4個瘦身秘訣,想健康擺脫肥肉的女孩不妨可以參考看看喔!

▍1、吃對就好不用節食 ▍

鄭秀文身為歌手,表演時需要大量體力,因此她從不選擇以節食的方式瘦身,她認為重點應該擺在「自律的吃喝」,澱粉、蔬菜、蛋白質各種身體所需的養份都不可少,不過烹調方式跟食材就應該要節制一點,像在演唱會之前,她就會吃低卡菜飯、清炒時蔬與煎魚這類的料理。

(圖/微博@鄭秀文)

▍2、吃紫薯 ▍

鄭秀文自認紫薯控,並視紫薯為減重神物,不得不說吃紫薯的好處真的很多,包括美肌、瘦身、促進胃腸蠕動、抵抗疲勞等等,以蒸、焗方式烹調可以攝取最多營養素,不過紫薯的澱粉質很豐富,吃太多一樣會致肥,要記得適可而止!

基本上,我極愛食紫薯。日日食,尤其早餐。 紫薯絕對是keep fit 聖品。#紫薯控

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▍3、零食飲料要慎選! ▍

減肥不是不能吃零食、飲料,但嘴饞時鄭秀文選擇的不是高油高糖的的甜點、餅乾,而是以健康的藍莓、葡萄、堅果取代,飲料部分則自製薏仁紅豆水,讓自己吃得開心又能變美!

(圖/微博@鄭秀文)

▍4、養成運動習慣 ▍

運動很簡單,但要養成習慣就沒那麼容易了,雖然工作忙碌,但鄭秀文會抽空規劃慢跑時間,平常基本上跑8公里,如果感覺還有很多體力就會再加碼跑下去,而且她也提醒,如果運動前後都有認真拉筋,還可以減少腿變粗的可能喔!

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