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圓身變扁身!張本渝終極減肥4秘訣「三個月掉8kg」


雖然已經年過40,但張本渝的身材曲線依舊火辣,靠的全是這些年來努力的堅持。
(圖/FB@張本渝)

在戲劇圈耕耘多年的張本渝,目前已經40多歲,但身材依然保養得很好,曲線可以說是窈窕惹火,但161公分的她,過去也曾透露自己胖到50多公斤,但自從開始認真瘦身後,就算已經年過40,至今仍舊維持40多公斤,身材更從圓身變扁身,令人羨慕。

▍1、減肥三原則 ▍

張本渝曾在粉專提到,想要健康瘦其實不難,只要遵守三個大原則,就是忌口、運動、好心情,關鍵在於堅持,「如果不是這麼多年持續不斷的運動持續忌口,我怎麼可能讓自己從看起來圓身變成扁身?」所以想要瘦的話,做就對了!

(圖/FB@張本渝)

▍2、三日瘦身菜單 ▍

至今在網路上仍然相當流行的三日減肥餐,其實正是過去張本渝曾分享過的,它是由醫院醫師和營養師研發出來,利用食物之間的化學作用來達到燃燒脂肪的作用,所以一定要遵守菜單上的食物,不可更改,加上每天飲用五杯清水,一星期只要吃三天就能得到不錯的效果,她更曾創下三個月輕鬆減掉8公斤的紀錄。

【第一天】

早:葡萄柚半個/花生醬兩茶匙/土司一塊/咖啡或茶一杯

午:鮪魚(水浸)半罐/土司一塊/咖啡或茶一杯

晚:任何肉二片/豆角或四季豆十條/紅葡萄十大粒/蘋果一個/低脂雪糕一杯/咖啡或茶一杯

【第二天】

早:香蕉半條/水煮蛋一粒/土司一塊/咖啡或茶一杯

午:優格一杯/鹹蘇打餅二片/咖啡或茶一杯

晚:熱狗腸二條/綠花菜半個/紅葡萄十大粒/香蕉半條/低脂雪糕半杯/咖啡或茶一杯

【第三天】

早:蘋果一個/起士一片/鹹蘇打餅一片/咖啡或茶一杯

午:水煮蛋一粒/土司一塊/咖啡或茶一杯

晚:鮪魚(水浸)一罐/紅葡萄十大粒/白椰菜花大半個/香蕉半條/哈密瓜四安士(約半個)低脂雪糕半杯/咖啡或茶一杯

(圖/FB@張本渝)

▍3、不要一直量體重 ▍

張本渝認為,從「吸引力法則」的邏輯來看,常常注意體重常常覺得自己又胖了,那宇宙當然會如你的願,讓你真的變胖!所以說逃避也好說忽略也罷,她自己平常不會太把注意力放在這個方面,但卻反而讓每個看到她的朋友都說瘦了。

(圖/FB@張本渝)

▍4、有線條才叫王道 ▍

張本渝非常提倡透過運動健康瘦,同時也讓自己變得有線條,不過要達成這個目標也必須非常勤奮有心,像她就曾分享自己很常發生的作息,「0:10 TRX,11:10 Zumba,晚上還有芭蕾舞課,下午或許再來堂瑜珈,那車乾脆停東區,中間移動就來騎ubike好了」,這麼努力的運動,想要瘦得有線條真的不難。

(圖/FB@張本渝)
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