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68kg胖妹瘦成女神!雷瑟琳減肥4招「練出完美S曲線」


雷瑟琳過去曾坦言自己是易胖體質,但如今的身材曲線卻火辣地讓人羨慕,這些靠著全是後天的努力!
(圖/FB@雷瑟琳 Nita)

模特兒出身的混血女星雷瑟琳,近年在戲劇圈發展亮眼,火辣身材也經常引起關注,不過過去她曾透露自己是易胖體質,最胖曾經到68公斤,如今的曲線靠的全是後天的努力,因此如果你也為身上的贅肉苦惱,先不要放棄自己,學學她的四個有效瘦身方法吧!

▍1、戒油炸、吃清淡點 ▍

雷瑟琳在減肥時期,白天會多吃蔬菜水果,吃肉的時候選擇白肉,像是魚肉雞肉等等,一定要吃外食的話,盡量選一些非油炸、清淡的食物,像是選滷雞腿不選炸雞腿,選糙米飯不選白飯。

(圖/FB@雷瑟琳 Nita)

▍2、過六點不進食 ▍

雷瑟琳沒採用計算卡路里的辛苦減肥方式,但會盡量減少澱粉類的攝取,並養成晚餐在六點以前結束的習慣,一旦過了六點就不會再吃東西。

(圖/FB@雷瑟琳 Nita)

▍3、多運動燃燒脂肪 ▍

減肥最大的重點不外乎就是少吃多運動,雷瑟琳也相當遵循這個大原則,如果吃多就會動多,因此在粉絲專頁上,你會不時看到她分享上健身房運動的照片,想要有曲線就想辦法讓自己動起來吧!

(圖/FB@雷瑟琳 Nita)

▍4、健身注重補充蛋白質 ▍

除此之外,雷瑟琳在健身時會特別注重補充蛋白質,像是無糖豆漿或是海鮮類等等,青菜水果也可以多補充,不過這些盡量在白天吃,如果嘴饞就吃堅果類,裡面有蛋白質和健康的不飽和油脂,不會讓你發胖。

(圖/FB@雷瑟琳 Nita)
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