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想減肥?研究公開「最佳用餐時間」晚餐提前吃可瘦身


想要減肥,又想達到最好的效果,除了吃的好、吃的對外,還要吃對時間。
(圖/pexels.com)

有減肥經驗的朋友都知道,很多時候明明已經吃很少了,但還是瘦不下來,那麼也許你可以嘗試改變一下三餐的用餐時間喔!

一項研究報告為想維持苗條的人,找出了每天三餐最佳的飲食時間。早餐時間以上午7時後為宜,最好的時間則在7點11分;午餐時間以12點30分到1點為宜,最佳時間在12點38分;晚餐則在6 點到6點30分,最佳時間為6點14分。而在晚間七時以後進餐,則可能使全天的用心,功虧一匱。

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這項根據千名苗條人士,其中84%為女性,進行的抽樣研究調查同時指出,三餐定時定量,是維持苗條的另一關鍵原則。

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