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連假後一周內減肥最有效!快速瘦身8重點「讓你恢復苗條身材」


過年吃太多體重失控,建議趕快在一周內調整飲食、運動,很容易就能找回原來的身材!
(圖/pexels.com)

連假期間大快朵頤後,體重馬上跟著「破功」!根據統計,有四成瘦身成功者在收假後復胖2.3公斤。減重名醫劉伯恩表示,熱量攝取過多,會在一週後反映在體重上,因此連假期間太過放縱,收假後增加的體重可能也會讓你崩潰,想要回到原本身材,一周內使用以下方法減肥最有效!

▍1、選擇清淡素食,以豆類取代肉類

▍2、多吃富含維他命C、纖維質蔬果,降低身體負擔

▍3、減少看電視或使用電腦等坐姿靜態活動的時間

▍4、改變每日通勤方式,以走路或騎腳踏車代替騎機車或開車

▍5、搭乘大眾運輸工具時提早一站下車步行回家

▍6、利用空閒時間進行短暫的健康操

▍7、以爬樓梯代替搭電梯

▍8、合併有氧及肌力運動(每次運動時間至少須持續10分鐘)

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