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30天瘦5kg!謝忻減肥秘訣公開「瘦身必吃這4樣」


謝忻曾嘗試過極端菜單,但瘦得快、復胖也快,不如健康瘦身來得好。
(圖/FB@外景小公主- 謝忻的粉絲團)

謝忻出道多年,主持過許多節目,在《綜藝大集合》中因個性活潑,而有了「外景小公主」的稱號,不過她曾自曝自己的體重都會上上下下,過去嘗試過蛋白質減肥得到復胖下場,後來決定使用健康正確的方式減肥,更創下一個月內瘦身五公斤的紀錄,以下就整理出她曾分享的幾個減肥秘訣,一起來看看吧!

▍1、減肥三餐基本盤 ▍

在減肥時期,謝忻透露自己的主要食物就是清湯、燙青菜、肉、五穀飯,平常也會用一點醬油和枸杞及紅棗來燉煮雞肉,白水燙花椰菜,讓自己吃得瘦又健康。

(圖/FB@外景小公主- 謝忻的粉絲團)

▍2、水果不要吃甜的 ▍

在水果的選擇上,謝忻只吃甜份含量低的蘋果和芭樂,連最喜歡的香蕉,因為熱量過高都只能兩、三天吃一次。

(圖/FB@外景小公主- 謝忻的粉絲團)

▍3、每天游泳+跑步 ▍

除了飲食改變之外,謝忻每天還會固定游泳一小時(自由式加蛙式),加上每天跑步至少一小時,就算再累也會在家跑跑步機。

(圖/FB@外景小公主- 謝忻的粉絲團)
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