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曾崩壞胖到68kg!陳珮騏公開減肥菜單「甩肉不復胖」


陳珮騏在本土劇以壞女人形象走紅,外型亮眼、身材火辣,不過其實她過去也曾經胖過。
陳珮騏瘦下來以後,身材變得超性感。(圖/FB@陳珮騏打氣團)

擁有火辣身材的陳珮騏,是許多人心中的本土劇女神,不過其實她過去的身材也曾經崩壞過,體重一路狂飆到68公斤,當時胖到連穿褲子都需要別人幫忙扣鈕扣,後來她立志減肥,靠著自創的飲食與運動菜單,瘦下來後至今沒再發胖過,以下整理出她分享的四個減肥重點。

▍1、三餐比例遞減 ▍

陳珮騏在減肥期間,給自己設定的三餐比率是3:2:1,所有糖類、澱粉類全部在下午四點前吃,四點之後飲食輕量,而且不再吃再製品。

(圖/FB@陳珮騏打氣團)

▍2、烹調方式清淡 ▍

平常吃的肉和蔬菜,陳珮騏會盡量以少油、少鹽的方式去調理,她也曾在臉書上分享自己料理的減肥餐,雖然少油少鹽,但她也不會太逼緊自己,還是會沾上一些最愛的醬油配著吃。

(圖/FB@陳珮騏打氣團)

▍3、運動前後很重要 ▍

陳珮騏運動前不碰糖類、澱粉類,運動後如果覺得餓,用餐會以清淡口味的蔬菜、肉類為主,澱粉可非常少量攝取(約莫1至3口)。

(圖/FB@陳珮騏打氣團)

▍4、減肥關心體脂非體重 ▍

若想要瘦身,陳珮騏建議運動時至少前十分鐘有氧,以提高體脂燃燒率,她提到真正要塑身,必須降低體脂率、提高新陳代謝率,「不是不吃,也不是用拉肚子的方式,因為那都只是減少體內的水份以達到體重數字的下降,只是一時且有限的。」

(圖/FB@陳珮騏打氣團)
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