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曾爆肥到65kg!何嘉文靠激瘦4秘訣「塞進XS+S尺碼」


何嘉文過去曾爆肥,後來調整了正確的飲食、運動習慣,才健康地找回苗條身材。
何嘉文成功瘦身,秘訣也大方公開。(圖/I'm Vivi Ho 何嘉文)

過去何嘉文愛美減肥,卻因用了錯誤的減肥手段,導致身體出狀況而暴肥到65公斤,但她後來乖乖從運動、飲食下手,成功甩肉15公斤,再度穿下XS~S尺碼的衣服,雖然為了準備懷孕調養身體,沒有再積極瘦身,但她當時公開的減肥菜單,仍然相當值得參考。

▍1、早、午餐這樣吃 ▍

早餐:以簡單的燕麥、地瓜為主

午餐:肉跟青菜

(圖/I'm Vivi Ho 何嘉文)

▍2、下午1點半後不碰澱粉 ▍

每天下午1點過後就不再碰澱粉類食物,晚上餓了就吃甜份低的水果和生菜,包括蘋果、芭樂、大番茄、燙青菜等低熱量食物,口渴的話只能喝水。

(圖/I'm Vivi Ho 何嘉文)

▍3、晚上12點前入睡 ▍

先前就有研究提到,若每晚早1小時入睡,在不改變生活習慣下,一年後理論上可減重約2.3公斤,而何嘉文在減肥時期,也會盡量讓自己早一點睡。

(圖/I'm Vivi Ho 何嘉文)

▍4、勤跑健身房 ▍

除了飲食之外,何嘉文也做大量運動,一周至少去4到5次健身房,每次還長達兩小時,同時也練氣功調節身體機能,勤奮運動不只讓她體重掉了,體脂肪也直線下降。

(圖/I'm Vivi Ho 何嘉文)
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