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3個月瘦回39公斤!張韶涵減肥四秘訣「不挨餓不動刀」


身形嬌小的歌手張韶涵,之所以能瘦得健康又有曲線,靠的就是以下4個小撇步!
張韶涵身材不只是瘦,還很有曲線。(圖/FB@張韶涵 Angela Chang)

張韶涵自出道以來,總給人身材纖瘦的印象,但其實過去她也曾經爆肥過,藉由調整飲食習慣和適量的運動,才達到又瘦又健康的狀態,重視養生的她,減肥不講究極端,也不靠藥物控制自己的食量,女孩們不妨可以參考一下她瘦身的四大重點。

▍1、少量多餐多蔬果 ▍

張韶涵在減肥期間,採取少量多餐、晚上七點後禁食的方式,食材與烹調更是特別講究,像是肉類只吃魚肉和雞肉等白肉,料理時盡量少油、少鹽,平常也養成多吃蔬果的習慣。

(圖/FB@張韶涵 Angela Chang)

▍2、凹凸有致靠煲湯 ▍

張韶涵雖然非常嬌小又纖細,但還是看得出S曲線,女生們也想要瘦身不瘦胸的話,可以學她多喝煲湯,像花生燉豬腳湯、青木瓜燉魚湯、四物湯等等都很不錯!

(圖/FB@張韶涵 Angela Chang)

▍3、大量練舞 ▍

除了飲食外,運動也是張韶涵的瘦身功臣,因表演需求,她平時就會大量練舞,在活動量充足的狀況下,想要健康瘦下來並不難。

(圖/FB@張韶涵 Angela Chang)

▍4、每天睡足8小時 ▍

睡眠充足也是維持好身材的重點之一,但很多人忽略這點,張韶涵在工作允許的狀況下,每天晚上12點前就會上床睡覺,而且一定要「睡足8小時」!

(圖/FB@張韶涵 Angela Chang)
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