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忌口+運動!夏宇童甩肉23公斤秘訣,快速減肥不反彈


夏宇童曾胖到66公斤,但自從改善暴飲暴食的習慣,加上勤奮的運動,讓她找回纖瘦的身材。
夏宇童從肉感變性感,過程付出了相當大的努力。(圖/FB@夏宇童)

夏宇童長相甜美可愛,深受不少粉絲喜愛,出道至今人氣不減,但過去她在高中時也曾胖到66公斤,後來為了出片努力調整飲食及運動,成功創下在九個月的時間內減去24公斤的紀錄,目前身材仍然相當苗條,而以下四點就是她的減肥小秘訣。

▍1、一日熱量不超過700卡 ▍

在減肥期間,夏宇童吃每一樣東西都會計算卡路里,盡量讓一天攝取的熱量低於700卡,其中她最推薦的是燕麥片和水煮蔬菜,水果則是番茄與奇異果。

(圖/FB@夏宇童)

▍2、改掉暴飲暴食習慣 ▍

過去因暴飲暴食導致肥胖的她,開始嚴格控制自己的飲食,不吃精緻食物讓身體感到負擔,同時也將澱粉類與肉類分開來吃,比較不容易形成脂肪。

(圖/FB@夏宇童)

▍3、戒掉甜食 ▍

身為吃貨,很喜歡吃甜食的她,為了減肥也忍痛戒掉,包括像是巧克力、蛋糕等都不碰,油炸類的炸雞、薯條也是盡量少吃。

(圖/FB@夏宇童)

▍4、愛上運動 ▍

在減肥效果差不多達到極限時,還想要繼續瘦下去就一定要運動,而在其中她最喜歡的是瘦局部的瑜伽,還有可以瘦全身的游泳,在運動結束之後再抹身體乳按摩,讓身體線條變得更緊實。

(圖/FB@夏宇童)
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