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一個月狂甩8kg!季芹公開減重菜單「腰圍直接減7吋」


季芹決定努力瘦身後,成功減下8公斤,連腰圍都硬生生少了7吋,而她也不吝分享自己的減肥食譜。
近年積極瘦身的季芹,身材變得相當纖瘦。(圖/FB@王仁甫和季芹之永遠的芹仁)

季芹與王仁甫結婚多年,擁有兩個小寶貝貝樂樂和YAYA,一家人過得相當甜蜜,但身為媽媽的她深受幸福肥困擾,自從被拍到雙下巴溢出的照片後,才終於下定決心減肥,在積極瘦身一個月之後,腰圍一口氣就少了7吋,也成功甩肉8公斤,而以下正是她的減肥秘訣4大重點。

▍1、早餐只吃水煮蛋+番茄 ▍

季芹在減肥時期,連早餐都相當克制,只會吃一顆水煮蛋和番茄,如果真的吃膩了,再做一點點小變化,像是番茄炒蛋,或是自己炒一小塊牛肉等等。

(圖/FB@王仁甫和季芹之永遠的芹仁)

▍2、青菜一定要吃 ▍

季芹也不是三餐都吃得那麼克難,午晚餐可以在雞魚牛選一樣主菜,再搭配燙青菜,不過這時候的水煮蛋只吃蛋白不吃蛋黃。

(圖/FB@王仁甫和季芹之永遠的芹仁)

▍3、肚子餓就早點睡 ▍

季芹在減肥時期,甜點也是一律都不碰,以防吃完晚餐後會覺得肚子餓,她也會盡量早點入眠,最早甚至八點就上床睡覺了!

(圖/FB@王仁甫和季芹之永遠的芹仁)

▍4、一周做五次瑜珈 ▍

除了飲食改變之後,想要快速瘦身也一定要搭配運動,而在眾多的運動項目中,季芹選擇的是比較好上手的瑜珈,一個禮拜就做至少五次,最後成功瘦了一大圈,穿上繃帶裝身材依然穠纖合度!

(圖/FB@王仁甫和季芹之永遠的芹仁)
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