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曾胖到大腿肉摩擦!韓瑜公開減肥4重點「瘦出美腿瓜子臉」


韓瑜過去也有肥胖時期,為了上鏡頭好看,才漸漸透過飲食和運動瘦下來。
以氣質著名的女星韓瑜,近年來瘦身有成。(圖/本報系資料照)

有著本土劇當家花旦稱號的韓瑜,雖然已經38歲,但身材卻保養得如同少女般,有腰有臀加上100公分的美腿都讓人驚豔。不過她曾透露自己剛進演藝圈時,曾有體重失控的時期,胖到連大腿縫的肉都會互相摩擦,直到後來透過以下四種飲食與運動方式才瘦下來。

▍1、起床第一件事:喝水 ▍

韓瑜早上起床就會喝一杯溫水暖胃,養成習慣之後,發現這樣會讓身體比較暖和,而且對女生來說還不錯,除此之外也會喝紅豆水、黑咖啡來消水腫。

(圖/FB@韓瑜Angel Han)

▍2、多吃食物原型 ▍

韓瑜有空的時候會自己跑超市買菜,主要抓「多蔬菜、多蛋白質」兩個大原則,回家就自己川燙料理,醬料選擇也盡量簡單一點。

(圖/FB@韓瑜Angel Han)

▍3、慢慢戒糖 ▍

對平時喜歡吃甜食讓自己心情變好的人,一時之間要把糖分斷掉很困難,因此韓瑜一個一個飲食慢慢來,先從飲料無糖開始,再讓自己接受多喝水,減少攝取糖類之後,精神其實也會變得比較好。

(圖/FB@韓瑜Angel Han)

▍4、漸進運動法 ▍

過去沒有運動習慣的韓瑜,運動採取跟戒糖一樣的漸進式操作,從快走5分鐘開始,可以接受再慢慢加時間,接著開始跑步,平常也可以舉啞鈴、深蹲來訓練自己的肌耐力。運動完她也特別重視拉筋跟按摩,避免養出不好看的肌肉。

(圖/FB@韓瑜Angel Han)
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