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李毓芬自曝易胖體質!「體重維持44Kg」的四個減肥關鍵


李毓芬身高163公分,體重卻始終維持在纖瘦的44公斤,重點是她還自曝是易胖體質!
李毓芬靠飲食、運動雙管齊下,才得以維持好身材。(圖/FB@李毓芬(Tia)官方後援會)

出道以來被譽為「小徐若瑄」的李毓芬,擁有天使臉蛋、魔鬼身材,從女團「Dream Girls」單飛後人氣更高,還擔綱偶像劇女主角。她過去曾透露自己其實是易胖體質,全靠運動及飲食維持纖瘦的身材,以下就整理出她曾公開分享的4個減肥關鍵,想瘦的女孩們不妨學起來吧!

▍1、三標準決定三餐怎麼吃 ▍

李毓芬不會因為要減肥而特別忌口,但她會以「熱量最低、維他命最多、最健康」三個標準,來衡量三餐要怎麼吃,她認為吃的東西非常重要,透過飲食控制就能瘦得均勻。

(圖/FB@李毓芬(Tia)官方後援會)

▍2、自製蔬菜瘦身湯 ▍

李毓芬保持身材,但同時也兼顧營養,她在瘦身時期會特製蔬菜湯,在鍋中放入大量喜歡的蔬菜,不加油、只加水下去煮,完整保留蔬菜的原味與健康。

(圖/FB@李毓芬(Tia)官方後援會)

▍3、每周至少重訓2次 ▍

李毓芬自曝是易胖體質,只要代謝差,下半身就會開始水腫,所以她在做重訓時,會特別著重在腰和臀部,每周兩次、每次至少半小時。

(圖/FB@李毓芬(Tia)官方後援會)

▍4、靠踢水練腿 ▍

對想要減肥的朋友而言,游泳絕對是一個很不錯的運動,因為它不只能消耗大量的脂肪,也具有鍛鍊肌肉的功能,李毓芬靠著游泳讓身材變緊實,同時也利用游泳前的時間,在泳池邊踢腿20分鐘,長期下來腿部線條不美也難。

(圖/FB@李毓芬(Tia)官方後援會)
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