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說瘦就瘦!泫雅「鏟肉17公斤秘訣」養出魔鬼身材


「性感小野馬」泫雅火辣身材備受媒體、粉絲高度關切,其實她的瘦身方式並沒有想像中逼人。
泫雅的性感身材讓不少女生羨慕。(圖/IG@泫雅)

韓國女星泫雅以性感聞名,跳舞唱歌樣樣難不倒,先前被拍到身材走樣的照片,她在短短時間內又再度瘦回來,說瘦就瘦的程度令人驚呼。過去她就曾分享自己小學與現在的體重差了17公斤,目前大多都維持在43、44公斤,究竟是如何辦到的?其實身為吃貨的她就是遵循了以下4個方法。

▍1、不吃麵粉製品 ▍

許多人早上因為趕時間,都會選擇方便的麵包當早餐吃,但泫雅基本上卻是能不碰就不碰,她認為麵包的膳食纖維不夠,而且麵粉類的製品幾乎都是加工食品,裡面會添加許多鹽分、糖分,讓身體更容易發胖。

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▍2、吃飯多咀嚼 ▍

泫雅不會刻意節食,但在用餐的時候會小口小口吃,並拉長咀嚼的時間,這樣不僅可以讓腸胃更好消化,也能提升飽足感、降低熱量攝取。

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▍3、飯後絕對不坐下 ▍

除了飲食之外,泫雅也會藉由調整生活中的小習慣來幫助瘦身,包括吃完飯之後絕對不會馬上坐下、能走樓梯的時候就不搭電梯,以及能走路的時候就絕對不搭車,這樣下來可以避免脂肪囤積腹部,也會讓腳和臀部更加緊實。

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▍4、一週上4到5次健身房 ▍

泫雅身為唱跳歌手,大量練舞是基本盤,但她不只勤跳舞而已,還會抽空上健身房,一周大約去四到五次,最常使用的是跑步機及臥式健身車,平常也會和朋友約去游泳或是騎腳踏車,總之就是無時無刻讓自己「動」起來。

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