Styletc

從L瘦到XS!小小瑜「70天甩肉10公斤」秘訣曝光


小小瑜透過飲食加運動的調整,成功脫離「肉肉女」的稱號,而且身體也變得更健康。
成為幸福人妻的小小瑜,如今不再對自己身材要求那麼嚴格。(圖/FB@小小瑜 張芯瑜)

小小瑜擁有天使臉孔、豐滿身材,但出道以來一直擺脫不了「肉肉女」稱號,為了減肥她嘗試不少錯誤方法,直到後來諮詢營養師,才終於找到正確且不復胖的瘦身秘訣,更創下了70天內瘦下10公斤的例子,以下就整理出三點她曾公開分享的減肥重點,一起來看看吧!

▍1、節食不是什麼都不吃 ▍

小小瑜在減肥時期,每天三餐基本上會攝取1200卡的卡路里,外食族可以跟她一樣選擇像蔬菜、無糖豆漿這類的清淡食物,過去她曾以為節食就是什麼都不吃,但其實完全不吃反而會讓代謝率變慢,降低減肥效果。

(圖/FB@小小瑜 張芯瑜)

▍2、多喝水、不喝酒 ▍

許多人因為怕水腫不敢喝水,但其實水對加強身體代謝很有幫助,每天補充足夠的水份,才能讓減肥達到效果。此外,因為啤酒熱量滿高的,所以跟朋友聚會時會小酌兩杯的習慣也一併戒掉。

(圖/FB@小小瑜 張芯瑜)

▍3、除了運動還是運動 ▍

小小瑜是金牌游泳選手出身,從小就是運動健將的她,除了游泳外,平常還會多走路跟跑步。透過飲食控制加上運動,終於讓她成功瘦下來。如今成為幸福人妻的她,認為不要嚴格要求自己瘦到什麼程度,健康開心比較重要。

(圖/FB@小小瑜 張芯瑜)
TOP