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張鈞甯好身材有秘訣!靠減肥4重點「練出超殺腹肌」


張鈞甯不只臉蛋保養得好,連身材也鍛鍊得很有線條,讓人忍不住想一窺她的瘦身秘訣!
張鈞甯擁有清新臉蛋與窈窕身材,令許多女生相當羨慕。(圖/微博@張鈞甯)

氣質清新可人的張鈞甯,被網友封為自然系女神,先前與范冰冰合作演出《武媚娘傳奇》,穿上緊身古裝的她,好身材再次受到矚目,宛如大學生般的外貌與體態,讓人看不出今年已經35歲,究竟張鈞甯是如何維持纖瘦的呢?以下就整理出四點她曾公開分享的秘訣,一起來看看吧!

▍1、倒三角吃飯原則 ▍

張鈞甯不會特別禁食,但會以倒三角原則,掌控三餐進食的份量,早餐吃得非常多,中餐就簡單一些,晚餐則是少量。

(圖/微博@張鈞甯)

▍2、每天都喝蔬果汁 ▍

不只有吃的,張鈞甯連喝的都要能保養到身體,她每天都會將蔬果打成汁,當成飲品享用,有時候也會泡一些精力湯、酵素粉飲用,除此之外她提醒一定也要每天喝水。

(圖/微博@張鈞甯)

▍3、跑步前後很重要! ▍

相信有不少女生和張鈞甯一樣,都喜歡透過跑步來消耗熱量,但是又很怕小腿變粗壯,愛跑步但腿部線條一樣美的張鈞甯,非常注重運動前的「拉筋」還有運動後的「放鬆」,如果運動完沒有把肌肉鬆開,就會出現明顯的肌肉,甚至造成容易痠痛的後果。

(圖/微博@張鈞甯)

▍4、做大車輪炸出腹肌 ▍

針對女生最想練出來的腹肌,張鈞甯最愛用的一招就是「大車輪」,先平躺,利用腹部核心肌群將雙腿抬離地面彎曲,與身體呈現90度,接著腿向外側轉大圈,順逆時針輪流至少7次,這個鍛鍊方式讓她直呼非常有效。

(圖/微博@張鈞甯)
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