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3個月甩10kg!Ella快速鏟肉4撇步「找回少女身材」


Ella經常在臉書曬美照,瘦身後的S曲線,讓粉絲們大讚「最美媽咪非妳莫屬」。
ELLA當媽後身材一樣火辣,讓不少粉絲直呼逆天。(圖/FB@ELLA)

Ella(陳嘉樺)4月生下兒子「勁寶」升格人母,她透露自己懷孕前就有點變胖,大約52公斤左右,生孩子前胖到61公斤,生完57公斤,如今已經回到51公斤,體態也恢復到以前的樣子,而她在臉書曬出的一系列美照,身材更是纖瘦到完全看不出來當媽,讓不少粉絲大讚「解接身材不科學阿!」因此以下就整理出Ella曾經公開分享的瘦身方式,一起來看看吧!

▍1、多吃「好」食物 ▍

生完3個月就成功瘦下來,這驚人的成果其實全靠她對於飲食與運動的堅持,她強調不要大吃大喝,要多吃好的食物,包括好的蛋白質,或是像地瓜這樣好的澱粉。

(圖/FB@賴解孵)

▍2、偶爾斷食讓腸胃休息 ▍

現今流行的斷食減肥法,一天喝六瓶排毒果汁,雖然沒有進食但不會餓到,Ella嘗試過後覺得效果不錯,執行完瘦了1、2公斤,但她也建議不要常常做,最多兩個禮拜做一次就好了。

(圖/FB@ELLA)

▍3、上健身房請教練指導 ▍

光只有飲食調整不夠,Ella還會努力健身養成曲線,透過一對一教練全面性的安排,可以鍛鍊到全身的肌肉,像這樣有系統的運動方式,對她來說更有效果。

(圖/FB@賴解孵)

▍4、多做深蹲和棒式 ▍

就算沒時間上健身房,也要將運動融入生活中,Ella會抽空做深蹲和棒式,每天抓緊時間就做,長期下來線條也會變得更結實。

(圖/FB@ELLA)

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