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魏蔓公開不復胖菜單!2個月鏟13kg「大秀超翹蜜桃臀」


魏蔓堅持早餐吃飽、中餐吃6分飽、晚餐不吃,加上每天慢跑2小時,成功在短短時間內甩掉十幾公斤。
魏蔓坦言自己也曾胖過,但下定決心減肥後就再也沒胖回去。(圖/FB@魏蔓 Mandy Wei)

魏蔓以模特兒出道,近年轉戰戲劇圈,擔綱多部偶像劇的女主角,甜美長相與姣好身材令人相當羨慕,但她並非天生是瘦子,在國中時期曾經一度胖到65公斤,直到大學下定決心開始減肥,短短兩個月就鏟除13公斤,至今都沒有復胖過,後來因為養成健身習慣,曲線變得更加窈窕,最近她貼出一張穿著貼身短裙的背影照,意外讓火辣身材再度成為亮點。

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▍1、吃自己做的便當 ▍

決心瘦身的魏蔓,第一步就從飲食控制開始,為了達成口味清淡的大原則,她開始自己動手做便當,大量吃蔬菜,像是秋葵、山藥、胡蘿蔔等等,也因為被水腫問題困擾已久,於是她決定用魚肉替代愛吃的牛肉,就連平時最喜歡喝的手搖飲「紅茶拿鐵」也一併戒掉。

(圖/FB@魏蔓 Mandy Wei)

▍2、三餐要的飽足感不同 ▍

對比餐餐都吃飽或是都不吃,魏蔓更注重的是比例,她貫徹「早餐吃飽、中餐6分飽、晚餐不吃」的原則,加上每天慢跑2小時,成功在短短一個暑假就削掉13公斤,而且沒有再復胖。

(圖/FB@魏蔓 Mandy Wei)

▍3、運動要做到流汗、有點喘 ▍

除了瘦還不夠,魏蔓之所以擁有人人稱羨的螞蟻腰與蜜桃臀,是因為她在健身這塊下了不少苦功,目前她會固定做皮拉提斯、TRX雕塑身材,平常有空檔時也會倒立或是做一些簡單的核心運動,她強調「有了核心肌群以後全身都可以瘦瘦的」,同時也提醒運動其實不用過量,只要做到流汗、有點喘就好了,不要給自己太大負擔才比較能夠持之以恆。

(圖/FB@魏蔓 Mandy Wei)
(圖/FB@魏蔓 Mandy Wei)
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