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伊能靜公開減肥秘訣!不碰「它」10天瘦2公斤


伊能靜生下女兒後積極瘦身,她發現自己只戒掉一樣東西,沒有刻意節食體重就掉了!
伊能靜高齡生下女兒,產後又迅速恢復到少女身材。(圖/FB@伊能靜)

伊能靜2016年6月生下女兒「小米粒」,雖然懷孕過程胖了不少,但生完後她一路從70公斤瘦到現在的48公斤,年近50還是守住辣媽稱號,氣色和體態都令人羨慕。她經常分享自己的減肥秘訣,並鼓勵大家一定要堅持不放棄!

▍1、不碰調味料 ▍

料理加了調味料更好吃,但是不見得對減肥有幫助,伊能靜透露自己每天只吃清燙的白肉、深綠色蔬菜、米飯和紅薯,甜點部分搭配紫米、紅豆、銀耳,餐餐都只吃到七分飽,但三餐照吃、完全沒有刻意節食,10天下來就瘦了2公斤。

(圖/FB@伊能靜)

▍2、天天吃肉 ▍

身體需要蛋白質,才能長肌肉,如果肉類攝取得太少,反而瘦不下來,伊能靜改掉過去不吃的錯誤減肥觀念,結果成效很不錯,同時她也戒掉一切含有糖分的東西,不喝飲料、不吃零食,煎煮炒炸也盡量少吃。

(圖/FB@伊能靜)

▍3、重訓和拳擊有氧 ▍

伊能靜每週去健身房重量訓練5次,主要是做重訓和拳擊有氧,最後成功在3個月內瘦了10公斤,體重回到4字頭,體脂率也降到22%,同時她也建議可以按摩加強緊實,並鼓勵想要瘦下來的女生「只要堅持就能看見腰身」!

(圖/FB@伊能靜)

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