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1個月狂鏟5.5kg!小S靠「減肥菜單」吃出魔鬼身材


小S先前為了拍攝電影,在一個月內透過飲食調整,從48公斤一路減到42.5公斤,相當驚人!
天后小S是三個孩子的媽,但身材依舊保持得很火辣。(圖/FB@小S 徐熙娣)

現年39歲的小S,已經是三個孩子的媽,但讓人驚奇的是,她依舊保有火辣身材,胸是胸、腿是腿,性感程度絲毫不減,也因此深受塑身衣廠商青睞,先前為了拍攝電影,她在一個月內透過調整飲食的方式,成功從48公斤瘦到42.5公斤,同時也大方公開減肥菜單,想跟國際巨星一樣擁有魔鬼身材的女生們,一定要筆記下來!

▍1、一日三餐要搭配 ▍

早餐:有機五穀雜糧麵包配無鹽奶油,加無糖咖啡一杯。

午晚餐:蔬菜或魚、肉、蛋(控制三道菜內),一定要用椰子油炒,加上少量白稀飯。

如果不喜歡別人搭配好的菜單,也可以自己動手做健康料理,只要抓住「降低澱粉攝取量」、「使用富含蛋白質及膳食纖維的食材」這兩大重點就好。

(圖/FB@小S 徐熙娣)

▍2、蛋白質先吃、澱粉放後面 ▍

先從魚、肉開始吃,再吃蛋、蔬菜與稀飯,可以增肌的蛋白質優先,澱粉放後面吃可以避免過量,如果肚子還是肌餓的話,可以把無糖燕麥飲加開水稀釋喝,增強飽足感,讓自己比較能夠堅持下去。

(圖/FB@小S 徐熙娣)

▍3、晚上6點後禁食 ▍

為了讓自己拍照更上鏡,以及穿上多年前合身的牛仔褲,她向自己喊話「牛仔褲啊,你再跩也跩不過下定決心的國際巨星!」於是堅持晚餐一定在晚上6點前吃完,晚上6點後也不再碰酒精,加上飲食內容的調整,順利讓她在一個月瘦下5.5公斤,找回魔鬼身材。

(圖/FB@小S 徐熙娣)
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