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成功減下13公斤!隋棠瘦身菜單曝光,S曲線彷彿沒生過


隋棠身為兩個孩子的媽,體態卻被稱讚像是從沒生過,可見她在瘦身這塊做了不少的努力!
隋棠育有兩個孩子,但身材卻勻稱地像是沒生過。(圖/FB@隋棠 Sonia Sui)

隋棠婚後幸福甜蜜,接連迎來了兩個孩子,不過讓人意外的是,在生Max時就曾努力減肥狠甩13公斤的她,生了第二胎女兒Lucy,還是能砍掉重練回到纖瘦身材,讓人相當羨慕,也好奇她究竟是如何達成的?其實隋棠在這段期間可不只有努力運動而已,同時也針對飲食做調整,才能達到健康瘦身的良好體態。

▍1、澱粉少、蛋白多、蔬果多 ▍

隋棠在減肥期間仍然堅持「飲食均衡」的原則,澱粉是用糙米飯、五穀米,替代白米與麵包,並從魚肉攝取蛋白質,飲食盡量清淡,同時也會多吃水果。

(圖/FB@隋棠 Sonia Sui)

▍2、不吃零食、大量喝水 ▍

受到老公的控管,隋棠家裡不會擺放零食,因此在家也不會吃零食,此外平常也會自行攜帶水壺,主要飲用溫水、黑豆水、紅豆水為主,透過補充水分來增強身體的代謝力。

(圖/FB@隋棠 Sonia Sui)

▍3、調整健身前後飲食 ▍

有些人在運動前可能會選擇不吃,但隋棠卻不這麼認為,她在健身前一定會吃一些東西,不過不會吃太飽,運動完後會以高蛋白飲食為主,像是蛋、魚排、半片全麥吐司及水果等等。

(圖/FB@隋棠 Sonia Sui)

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