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餐餐吃飽也能瘦出尖下巴!Selina超有效「減脂菜單」大公開


想要健康地瘦下來,第一步就從不要偏食開始,要將各種身體需要的營養都吃進去。
Selina在營養師的幫助下,瘦成有成。(圖/FB@任家萱 Selina)

Selina(任家萱)在今年初許下願望,希望自己能從「杏鮑菇瘦成金針菇」,而她也採取實際行動,請營養師幫忙調整飲食,努力將過高的體脂降下來,而在經歷一個半月後,她成功從圓臉變成小V臉,笑喊「為了更健康更美好的自己,我萱真的要瘦惹!」而她也不吝於將自己的減脂過程分享給大家,想要跟她一樣健康美的女孩們可得記下來囉!

▍1.各種營養都要吃到 ▍

想要健康瘦下來就絕對不能偏食或是禁食,為了減脂,Selina吃了兩個禮拜自己煮的蔬菜湯,認真吃了好幾桶的無糖優格,認真吞了好多自己不常吃酸蝕牙齒的水果,這段過程她表示自己「都沒有餓到」,而且蛋白質碳水化合物脂肪通通都吃到。

(圖/FB@任家萱 Selina)

▍2.允許給自己一個Happy day ▍

要達成目標,適時給自己一點獎勵是必須的,在撐過一連串的減脂菜單後,你可規劃一整天的happy day,想吃喝什麼都可以,而Selina第一餐就是她最愛的魯肉飯,再加上氣泡發酵葡萄汁,偶爾也可以適度品嘗甜點,這樣才更能堅持下去。

(圖/FB@任家萱 Selina)

▍3.多嘗試不同型態的運動 ▍

覺得自己肉鬆嗎?那就開始運動吧!Selina認為多嘗試不一樣的運動,能讓身體有不同的刺激,像她不僅喜歡跑步,最近也開始做瑜珈,這樣看似靜態的運動,讓她直呼「明明沒流什麼汗,也不覺得激烈」,但全身卻像被毆打過的痠軟,同時也感覺到很多深層的緊繃,都被放鬆到了。

(圖/FB@任家萱 Selina)
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