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4個月狂甩25公斤!情侶必學三大瘦身秘訣,肉肉身材也能變筋肉人


雖然已經被定下來不用擔心沒人要,但看著發胖的你和發胖的我,心裡還是不自覺很懷念過去的纖瘦身材啊!
一個人健身總是三分鐘熱度嗎?那就拉著另一半動起來吧!(圖/weheartit)

對許多愛得甜蜜的戀人而言,最可怕的不是太閃被朋友討厭,而是日子過得太開心安穩而導致的「幸福肥」,單身的時候可能會因為要認識新的人而注重打扮和身材,但一旦被定了下來,就會開始你胖我也胖沒關係,然後逐漸走進吃肥的深淵。為了避(挽)免(救)這個可怕的後果,我們其實可以帶著另一半一起健身,你瘦我也瘦、你帥我也美不是很好嗎?

想跟另一半能練成這樣不是夢想,只是需要堅持跟毅力。(圖/weheartit)

在開始減肥之前,先找到一個好範例是最好的,讓你更有動力也更堅信自己可以達到,因此K編這次想跟大家分享的是被封為「筋肉情侶」的減重秘訣,他們的身材原本都是肉肉的,某天下定決心一起減去肥肉,於是訂定減肥計畫,沒想到4個月就甩去25公斤的肥肉,還練成了超健美的肌肉線條,完全超勵志,但他們究竟是怎麼減肥成功的呢?其實就是靠以下整理的這幾點。

韓國這對情侶相互激勵一起減重,4個月共甩去25公斤肥肉,還練成超健美肌肉線條。(圖/instagram)

(一)有氧運動/每天

兩人相互激勵,一起嚴格執行運動計畫,每天運動不偷懶,4個月下來,男生從83公斤減到71公斤,體脂從16%掉到5%,女生也減到49公斤、18%,一共減掉25公斤的肥肉!

男生的肥肚整個不見,只剩下線條。(圖/Instagram)
女生的改變也非常明顯,甚至連蜜桃臀都練出來。(圖/Instagram)

(二)重量訓練/每周兩次

基本上運動幾乎就是生活的重心,佔了非常多時間。(圖/Instagram)

想雕塑身體線條,除了消耗熱量之外,重訓更是不能忽略的一大重點,固定每周做2次90分鐘,搭配正確的飲食習慣,男生原本凸起的肥肚劃出完美的腹肌線條,而女生不僅曲線分明,還有人人稱羨的人魚線。

(三)嚴格的飲食控管

每天吃5餐,內容是雞蛋、雞胸肉、地瓜、番茄等蔬果食物。(圖/Instagram)

運動很重要,但吃的東西更重要,減重期間以吃雞胸肉、蛋、地瓜、番茄和其他蔬果為主,其他一律不碰,尤其是垃圾食物。

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