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想變瘦又懶得運動?泡澡1小時消耗熱量約等同於騎單車半小時


肥胖不是病,胖起來要人命!為了自己的身材與健康,有些人會選擇運動減肥,然對於現代人而言,工作一忙,有時就無法規律運動!然最新研究指出,其實泡熱水澡也能消耗熱量,長久下來有助減肥!
(圖/weheartit)

泡熱水澡好處多!促血液循環、淋巴代謝!英國《鏡報》報導,英國羅浮堡大學(Loughborough University)最新研究發現,泡澡也能消耗熱量。

研究人員找來14名受試者,探討洗澡對於血糖控制、人體消耗熱量的影響。受試者被要求泡40度C的熱水1個小時,或是騎自行車1個小時。這兩種活動都被設計來提高參與者的核心體溫,使其在1個小時內上升攝氏1度。

研究發現,在40度C的溫水中泡澡1小時,其消耗的熱量約等於散步半小時的消耗量(約140大卡),而騎單車半小時的消耗熱量也大約是140大卡。證實泡熱水澡能達到和運動相似效果。另研究證實,如吃東西後泡澡,其血糖高峰值會比運動的人還要低約10%。

泡熱水澡除溫暖舒服外,也能改善手腳冰冷問題,讓皮膚更光滑,對醫學上而言,也有助調整人體新陳代謝、有助降低中風、罹患心臟病等機率。

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