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夏天秘訣大公開 ,吃這10種食物就能瘦臉又瘦腿?


夏天要到了!又開始要留意身材,「腿」跟「臉」絕對是女孩子最在意的兩個地方,吃甚麼最可以消除水腫,才能讓身材更好一些!

【瘦臉必吃】

打造完美小臉。(圖/IG@ro.junghwa)

冬瓜-

眾多蔬菜中,冬瓜是相當具有利水消腫作用的食物,能改善血糖水平、降低膽固醇、甚至降血脂,同時還可防止脂肪堆積,是很健康的食物。想要瘦臉的女性,可多吃冬瓜,幫助身體排出體內的毒素還有多餘水分,說不定可以達到瘦臉作用喔!

冬瓜相當具有利水消腫作用的食物。(圖/網路)

檸檬-

屬於鹼性食物,想打造「小臉」,絕對高居榜首,因為檸檬不僅可以增加皮膚彈性,也能讓臉部鬆垮的贅肉慢慢消耗掉,過一段時間,你會發現臉蛋比之前小很多。

檸檬可以增加皮膚彈性。(圖/網路)

菠菜-

含有豐富的鉀元素,va和vc,只是千萬要注意菠菜的烹飪方法,畢竟菠菜是非常容易流失營養的一種蔬菜喔。

含有豐富的鉀元素。(圖/網路)

堅果-

其實堅果的營養價值很高,對於瘦臉是十分會有顯著效果的食品。它可以強健臉部的肌肉纖維,讓臉上的肉肉變的緊實富彈性,去除臉部贅肉。

堅果含豐富營養價值。(圖/網路)

雞肉-

雞肉有豐富的「維生素C」和「蛋白質」成分,這些物質人體很容易吸收,而且對促進脂肪分解也有良好的效果。若把雞肉去皮來吃的話,還會有意想不到的瘦臉功效。

去皮的原因很簡單,就是因為去皮後的雞肉屬於「低脂食品」,可把臉上出現的水腫消除掉!

雞肉有豐富的「維生素C」和「蛋白質」成分。(圖/網路)

【瘦腿必吃】

瘦腿必吃。(圖/IG@luv_duri)

紅豆-

紅豆含有「石鹼酸」,可以增加腸胃蠕動,促進排尿。本身就含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對於美腿或是瘦身都有不錯的功用。可以煮一鍋「不加糖」紅豆湯食用喔。

對於美腿或是瘦身都有不錯的功用。(圖/網路)

芝麻-

提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。含有亞麻仁油酸成分,可除去粘附站血管壁上的膽固醇。尤其「芝麻糊」更加充分地吸收這樣營養。

芝麻可提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。(圖/網路)

香蕉-

雙腿比較容易有水腫現象的人女孩子,可以多吃香蕉。香蕉脂肪含量極低,且鉀元素也極為豐富,是充飢與減肥兼得的食物。不過千萬注意一天吃香蕉不可以過多,以免引起腹瀉。

是充飢與減肥兼得的食物。(圖/網路)

木瓜-

不要覺得木瓜就是為了豐胸的,實際上人體沒有木瓜酶,吃木瓜豐胸效果也不明顯,但是對減肥卻很不錯。加上它的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解脂肪,減低胃腸的工作量,讓大腿的贅肉變結實,其實木瓜也有整腸利泄的功效,是吃了一舉兩得的水果。

蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解脂肪。(圖/網路)

奇異果-

大家都知道「維他命C」含量豐富很多是眾所皆知的,其實它的纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水分膨脹,可產生飽足感。加上水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗。

奇異果 纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗。(圖/網路)

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